每天吃的少，運(yùn)動(dòng)的多。體重卻反倒不減？很多減肥MM都曾遇到過(guò)這樣的問(wèn)題。其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟阋呀?jīng)走進(jìn)飲食減肥的八大誤區(qū)。

       誤區(qū)一：這不吃那不吃　　

      其實(shí)吃的多少并不是變瘦的原因。雖然拒吃米飯、面食，卻吃了面包、漢堡、蛋糕，這些食物可能含有奶油、糖分等高熱量食材。所以食量與卡路里是不一樣的，減少食量并不等于吃下低卡路里的食物，而是要看你怎么吃、怎么配，這樣才是最聰明健康的瘦美人!

　　誤區(qū)二：每天只吃一餐

　　其實(shí)，少食多餐才是對(duì)減肥是最有用的。每天只吃一、二餐是一種假象，到最后體重仍會(huì)反彈。因?yàn)槿梭w就像一座大工廠，有該工作與休息的時(shí)間，正常但減量的飲食，能使身體保持運(yùn)轉(zhuǎn)效率，同時(shí)燃燒更多的脂肪，將來(lái)也不易復(fù)胖。

       誤區(qū)三：節(jié)食減肥減到昏倒

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即使一個(gè)人一整天沒(méi)有任何活動(dòng)，身體仍有最低的消耗熱量數(shù)，就是基礎(chǔ)代謝率（BMR）。當(dāng)代謝率較低時(shí)，活動(dòng)少、吃一點(diǎn)也很容易變胖。如果節(jié)食的話，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝逐漸降低，甚至造成身體機(jī)能的嚴(yán)重傷害。所以減肥一定要攝取營(yíng)養(yǎng)，才能維持體內(nèi)正常所需能量，不會(huì)越減越肥。

　　誤區(qū)四：過(guò)分信任“健康食物”

　　低脂或無(wú)糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的食品通常含有高糖分，那么從熱量上來(lái)說(shuō)，低脂食物和高脂食物是一樣的。而無(wú)糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

　　誤區(qū)五：將愛(ài)吃的食物打入冷宮

　　你是不是經(jīng)常暗下決心，再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點(diǎn)？但要知道，完全強(qiáng)迫自己放棄這些食物，往往會(huì)使它們更有吸引力。一旦遇到了挫折，或心情不佳的時(shí)候，你就會(huì)放縱自己，大吃大喝，把失去的補(bǔ)回來(lái)，結(jié)果，體重也回來(lái)了。

誤區(qū)六：每次運(yùn)動(dòng)后就大吃特吃

　　實(shí)際上運(yùn)動(dòng)是不會(huì)促進(jìn)食欲的，這些都只是心理因素。因此，運(yùn)動(dòng)前可以先喝1杯橙汁，吃一點(diǎn)蘇打餅干，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血糖降低，同時(shí)橙汁中富含鉀，可以防止運(yùn)動(dòng)中低鉀。另外，運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料不但可以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，還可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的水和電解質(zhì)，使我們盡快恢復(fù)體力，進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)七：節(jié)食不下去就開(kāi)始狂吃

　　天天跟著別人瞎嚷嚷，學(xué)著別人節(jié)食減肥�？烧嬲�節(jié)食兩天后，就感覺(jué)自己不行了，于是對(duì)自己說(shuō)：“算了，不減了，今天好好吃一頓，明天再減”,然后就狂吃特吃，你說(shuō)就這樣減肥能不胖嗎？

　　誤區(qū)八：只忌油炸食物

　　油炸食物是公認(rèn)的減肥大敵，可如果只是針對(duì)油炸食物做飲食控制，那就不對(duì)了。許多減肥的朋友愛(ài)吃鹵味，但是鹵味的調(diào)味料都重得嚇人，重口味的飲食會(huì)使體內(nèi)新陳代謝變慢，也會(huì)讓體形呈現(xiàn)水腫狀態(tài)，因此建議清淡飲食為主才是“王道”。