許多女性生育后不知什么時(shí)候便秘便附身并伴隨多年，而這種便秘并不是因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致，只是沒(méi)有排便的信號(hào)。久而久之身體內(nèi)毒素?zé)o法排出，給身體帶來(lái)很多的健康隱患不說(shuō)也給廣大的女性帶來(lái)莫大的痛苦。但很多辦法數(shù)都不太盡人意。給女性朋友帶來(lái)兩個(gè)方法不妨試一下，這也是我解決這個(gè)問(wèn)題其中最有效的兩個(gè)方法。

      ①蘋(píng)果連皮吃，便秘嚴(yán)重者每天兩個(gè)以上，最好連續(xù)吃，間隔時(shí)間不要太長(zhǎng)。因?yàn)樘O(píng)果中的纖維素、木質(zhì)素和果膠在蘋(píng)果皮里。

      ②炒木耳，要想解決便秘一次一盤(pán)為最佳量。比如說(shuō)木須肉以木耳為主菜。木耳含有豐富的木耳多糖（真菌多糖），是膳食纖維屬碳水化合物的多糖類。

膳食纖維是什么

      膳食纖維屬碳水化合物的多糖類，是植物細(xì)胞被人體攝入后不易或不能被消化吸收的物質(zhì)，包括纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和果膠等。過(guò)去認(rèn)為它們是廢物，70年代后發(fā)現(xiàn)它對(duì)預(yù)防糖尿病、高血脂、肥胖病等有好處而引起營(yíng)養(yǎng)界的重視。
　　  膳食纖維的主要生理功能有以下幾個(gè)方面：
　    ①促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排除身體有害物質(zhì)，防止便秘。
　    ②抑制淀粉酶的作用，延緩糖類吸收，穩(wěn)定血糖吸收。
　    ③吸附膽固醇，抑制其吸收，加速其排出，從而使血膽固醇降低。
　    ④由于有以上作用，且多纖維膳食體積大，能量低，有利于控制體重，防止肥胖�！　　�     

            膳食纖維的其它主要食物來(lái)源是玉米、全麥粉、糙米、燕麥等，干豆類及各種蔬菜水果均富含膳食纖維。