安徽阜陽治療便秘去哪家醫(yī)院好(0558-2589120)阜陽兆岐肛腸醫(yī)院官網(wǎng)：http://www.fyzqgc.com/便秘是一種常見的肛腸疾病，但是對于便秘大家又有多少的了解呢?便秘主要是由于糞便郁結(jié)形成的，得了便秘怎么辦?主要是通過飲食調(diào)理和其他一些外助方法來治療，下面具體介紹了便秘的飲食調(diào)理和治療便秘的一些注意事項，經(jīng)常便秘的人，不妨學(xué)習(xí)下吧。

　　便秘飲食調(diào)理

　　便秘可對人體產(chǎn)生極大的毒害作用。糞便在腸道積留時，糞便被大量細(xì)菌分解生成乳酸、醋酸、乙醇、酚、氨、硫化氫、吲哚、組織胺等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)如不能及時排出體外，就會被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)而作用于全身，使各組織、器官機(jī)體功能受到傷害。表現(xiàn)在面部，女性臉上還會出現(xiàn)暗瘡、色斑、色素沉著等現(xiàn)象，影響容貌。

　　造成更年期便秘的原因十分復(fù)雜，除與更年期植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)外，一些胃腸疾病如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫或潰瘍、腸道腫瘤、腸梗阻、結(jié)腸憩室炎、特異性與非特異性結(jié)腸炎、腸粘連等均可形成腸道機(jī)械性的梗阻，影響排便，導(dǎo)致便秘，飲食結(jié)構(gòu)的不合理與生活作息的不規(guī)律也與便秘的發(fā)生有直接關(guān)系。

　　1、主食攝入量不宜太少，適當(dāng)吃一些粗雜糧。步入更年期后，很多人擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，食物攝入量很少或者葷菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要腸道內(nèi)容物達(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會產(chǎn)生條件反射。吃得少腸道內(nèi)形成的食物殘渣就少，排便的次數(shù)就會減少，容易形成腸道內(nèi)水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，產(chǎn)生便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動。

　　2、養(yǎng)成每日喝酸奶的習(xí)慣，這樣做，可以補(bǔ)充益生菌，調(diào)整腸道菌群。便秘后糞便中的腐敗菌在體內(nèi)大量繁殖，酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長，調(diào)整腸道菌群。酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對抗便秘。另外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此，每日應(yīng)攝入125~250毫升的酸奶。

　　3、飲食不宜太清淡。為了預(yù)防和控制血脂的升高，需要限制飲食中脂肪的攝入量。但是，很多人往往走入誤區(qū)，過分追求飲食清淡少油。時間久了，也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現(xiàn)排便困難。因此，對于這部分便秘的患者，應(yīng)該注意掌握低脂的分寸，同時可適量補(bǔ)充一些含對血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品，或者使用茶油、橄欖油炒菜。

　　4、多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜水果包括菜豆、青豆(嫩蠶豆)、蘋果、梨、李子、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、莧菜、油菜苔、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜等。值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳、魔芋食品等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態(tài)的平衡，促進(jìn)益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。

　　5、多喝開水或蜂蜜水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　6、對痙攣性便秘要減少刺激，減少辛辣的調(diào)味品。如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將一些瓜菜類去皮后烹飪，蔬菜選擇一些嫩的菜心等。阜陽市醫(yī)學(xué)會肛腸分會官網(wǎng)：http://www.fygcxh.cn/

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