阜陽(yáng)哪家醫(yī)院治療便秘好？(0558-2589120)http://www.zqgcyy.com/ 阜陽(yáng)兆岐肛腸醫(yī)院，原阜陽(yáng)中西醫(yī)肛腸醫(yī)院。秋季之所以便秘多發(fā)，那是因?yàn)樵谇锾烊梭w代謝開始減緩，人體飲水量減少、天氣轉(zhuǎn)涼導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不夠等原因都會(huì)引起便秘的產(chǎn)生。便秘問題在很多人看來稀松平常，似乎并不是什么要命的大事，但殊不知其對(duì)人體內(nèi)部循環(huán)的重要影響，該怎么緩解便秘呢?

　　多吃粗纖維食物：預(yù)防便秘，食物不宜過于精細(xì)，否則對(duì)腸道形成的刺激較弱，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢、食物殘?jiān)�停留時(shí)間延長(zhǎng)，不能形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘，所以在日常飲食中要多添加粗糧和雜糧，且每次進(jìn)食要保持足夠的量也很重要，量夠才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。

　　久坐者不要忍便：在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情況。久坐者一定要定時(shí)排便，如有便意及時(shí)排便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就會(huì)引起便秘。平日里最好養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會(huì)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等，且蔬菜中，菠菜、包心菜內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

　　多喝水保持水分充足：在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)，秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失，每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

　　多做運(yùn)動(dòng)，刺激腸胃：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　注意精神起居：因?yàn)榫�神刺激�？梢�起氣機(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。

　　簡(jiǎn)單按摩法：針對(duì)水腫引起的便秘，應(yīng)順著淋巴流動(dòng)的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓，施壓的時(shí)候，要注意不要歪斜;壓力引起的便秘，會(huì)導(dǎo)致便便殘留在腹部右側(cè)，因此用手掌對(duì)著肚臍的右側(cè)摩擦�？梢源蛉�輕柔地進(jìn)行按摩;如果是因大腸內(nèi)氣聚氣滯導(dǎo)致便秘，用手掌從肚臍的上方至下方按壓，像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。