阜陽便秘去哪家醫(yī)院看?(0558-2589120)http://www.zqgcyy.com/ 阜陽兆岐肛腸醫(yī)院，原阜陽中西醫(yī)肛腸醫(yī)院。談到“便秘”，總的來說，便秘表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和(或)排便困難。排便次數(shù)減少指每周排便<3次。排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時和需手法輔助排便。

　　秋季容易便秘的原因

　　便秘患者排便習(xí)慣的個體差異很大，攝食種類及習(xí)慣、生活方式、環(huán)境、精神狀態(tài)等都可以影響排便。

　　1. 空氣干燥

　　▲由于空氣干燥，加上有時不能及時補(bǔ)充體內(nèi)水分，不知不覺間大腸內(nèi)的濕潤度就不夠了，由于水分不足糞便就會變硬難以排出。

　　2. 天氣變冷

　　▲在中醫(yī)上認(rèn)為，寒氣是導(dǎo)致便秘的原因之一，身體寒氣過重，血液循環(huán)就會不暢通，進(jìn)而大腸的功能也會受到一定影響。

　　3. 暴飲暴食

　　▲在秋季有很多美味的食材，如果暴飲暴食的話就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣就容易拉肚子或者便秘，大便也會變得很不規(guī)律。

　　4. 沒有定時排便

　　▲許多朋友由于忙碌或其他事耽誤，即使有了便意，也會忍耐。當(dāng)你抑制了這一陣的便意后，再想排便就很困難了。經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　5. 飲食過于精細(xì)

　　▲隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，我們吃得也越來越豐盛。餐桌上，雞鴨魚肉變多了，谷類食物減少了，主食也多以精米白面為主。過于精細(xì)的食物會導(dǎo)致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

　　便秘的危害

　�、傥：ζつw：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易導(dǎo)致痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　②導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　�、郛a(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　�、茱嬍碂o味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

　　⑤神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

　�、抟�發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，�？梢�發(fā)痛經(jīng)。

　�、卟�發(fā)疾�。罕忝夭∪丝刹�發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。既然便秘如此多的危害，那我們該從哪些方面解決這個“只進(jìn)不出”的問題呢?

　　飲食方面

　　應(yīng)增加膳食纖維攝入量。因?yàn)樯攀忱w維直接決定結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小，糞團(tuán)越大，越有利于促進(jìn)排便，且食用后無副作用。此外，除谷物和蔬菜外，吃富含果膠的食物也不錯，如柑橘和蘋果;還有富含多糖類物質(zhì)的食物，如木耳、海帶等。同時，便秘期間補(bǔ)充足夠的水分可有效緩解便秘，且飲水宜少量多次。但是，對付便秘時切忌“盲目導(dǎo)瀉”，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險(xiǎn)因素。

　　生活習(xí)慣方面

　　便秘患者應(yīng)養(yǎng)成盡量在早餐后如廁的習(xí)慣，因?yàn)檫@一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便。所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;同時，排便時應(yīng)集中注意力，不要看手機(jī)、看報(bào)、看書來打發(fā)時間。在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。并且，常做腹部按摩也是很好的緩解便秘習(xí)慣。此外，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。