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預(yù)防痔瘡生活中應(yīng)注意哪些？

一。。。提肛運(yùn)動(dòng)
此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)于痔瘡的發(fā)病部位肛門，全身保持放松的狀態(tài)，伴隨著吸氣與呼氣，肛門向上提收 一秒后再向下張開，每天早晚兩次，每次做十幾個(gè)來回。這樣能減低靜脈壓，加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能， 消除便秘，增強(qiáng)肌肉力量，這些對(duì)痔瘡的防治有著重要的作用。

二。。。飲食調(diào)理
防治痔瘡主要的是飲食的調(diào)理，對(duì)于它的飲食禁忌有很多，主要是少吃辛辣刺激性食物，如酒、辣椒等 。每天可多食用粥類，可治痔瘡便血、腫痛。多吃潤腸通便的食物，如香蕉、蘋果、奇異果、芒果等水 果，它們所含有的膳食纖維可以幫助消化、腸胃的蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，從而達(dá)到防治痔瘡的作用。

仨。。。不規(guī)則運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是常見物理療法之一，很多疾病的治療主要靠運(yùn)動(dòng)來提升身體免疫功能，但這里的運(yùn)動(dòng)是有講究， 應(yīng)避免一直保持同樣的姿勢，如坐、站等。多做體操、太極拳、球類等多變化的運(yùn)動(dòng)。女性在三個(gè)重要 時(shí)期時(shí)更要多做運(yùn)動(dòng)，尤其是經(jīng)期和哺乳期。

四。。。保持肛門清潔
為何在生活中總是強(qiáng)調(diào)飯前洗手和便后洗手，這一點(diǎn)說明我們身邊無時(shí)不刻有細(xì)菌的存在，而肛門周圍 也是同樣的道理。在肛周殘留的糞便中，含有大量的細(xì)菌，如大腸桿菌、沙門氏菌、痢疾桿菌等，也是 誘發(fā)痔瘡的一個(gè)因素。只有做好肛門的清潔工作，經(jīng)常用溫水清洗肛門，能大大降低痔瘡發(fā)病幾率。