把壓力吹進(jìn)氣球

　　據(jù)了解，今年高考前，長(zhǎng)沙市十九中準(zhǔn)備參加高考的學(xué)生用吹氣球的方式來(lái)緩解緊張感，想象著把壓力都吹進(jìn)氣球里，然后再把它們都放出來(lái)。這種方法也得到了美國(guó)心理學(xué)教授狄龍的認(rèn)可，他曾經(jīng)做過(guò)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，處于緊張狀態(tài)的人，通過(guò)將兩只包裝塑料袋吹起來(lái)，便能有效減輕心理壓力，緩解緊張情緒。

　　桌上放個(gè)“微笑的蘋果”

　　將一只紅蘋果放在桌子上會(huì)有助于消除緊張的情緒。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果將正在接受緊張的數(shù)字測(cè)試的人置于一個(gè)彌漫紅蘋果香味的房間里，他的緊張情緒會(huì)得到不同程度的緩解。所以你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來(lái)的新蘋果還可以在上面畫上一個(gè)可愛(ài)的笑臉，當(dāng)你緊張或者心情抑郁的時(shí)候看著可愛(ài)的笑臉，就會(huì)輕松愉快起來(lái)的。

　　一本便箋一支筆

　　當(dāng)一個(gè)有計(jì)劃的人面對(duì)繁重的工作和緊迫的時(shí)間時(shí)，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時(shí)候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過(guò)5項(xiàng)。這樣，你就更可能按時(shí)完成紙條上的任務(wù)，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實(shí)在多得忙不過(guò)來(lái)，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。

　　準(zhǔn)備一個(gè)握力器

　　在你的辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)握力器或是一個(gè)網(wǎng)球，每當(dāng)感到緊張時(shí)可以拿起它抓握幾下，當(dāng)然這鐘方法比較適合男性。美國(guó)焦慮癥治療中心主任卡迪說(shuō)：“當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時(shí)，抓握運(yùn)動(dòng)剛好能夠使我們緊張時(shí)的"戰(zhàn)斗和逃跑"反應(yīng)得到釋放。”