減肥：必知，哪些蔬果可令你長肉[圖]
發(fā)布：2007-1-18 4:48:05 來源:南通在線 瀏覽次 編輯：過兒
不要吃的蔬菜：
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玉米、煮熟的胡蘿卜（嚴重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。 |
不能吃的水果：
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西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。 對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。 |
如果深入細致地了解，當然可以弄一個有糖分數值的清單，在因特網上或者在相關的減肥書籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的。
減肥飲食四大原則：
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原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物； 原則二：兩餐之間避免吃糖； 原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃； 原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。 |
從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上并沒有引發(fā)多大的饑餓感。我只能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。
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沙拉。是的，沙拉！金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，而且只用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。這次我完全按照經典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉�？梢猿缘倪@一點點東西至少要味道不錯才行。 |
每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶（低脂的），輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。
