減肥除了合理運動和飲食控制之外，信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。

    “不”盲從

　　減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話，接下來要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，是一個日積月累的過程，那么，要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態(tài)，做好長期“斗爭”的準備，一步一步調(diào)整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個健康的生活方式，收獲的應(yīng)該是健康和美麗。一般而言，減肥計劃都應(yīng)該按月推進，并隨時測量成果，再根據(jù)效果隨時修正減肥計劃。

　　“不”輕言放棄

　　制定了目標之后，就要采取行動啦！其實，最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。比如利用有氧運動增加能量的消耗，利用無氧運動提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率。保證每周運動3次、每次半小時以上的鍛煉。在飲食上，專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品；在早上而不是晚上補充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理運動和飲食控制之外，信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。當科學(xué)的生活方式成為生活習(xí)慣的時候，追求美好身材就走上了正軌，真正達到輕松減肥了。

　　“不”拋棄減肥利器

　　專家指出，適量的有氧運動和合理的飲食結(jié)構(gòu)，加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品，整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續(xù)有效的成果。因此，在堅持前兩項的同時，你還可以選擇一種科學(xué)的減肥產(chǎn)品，或者把自己交給專業(yè)的減肥機構(gòu)。但是在選擇如此減肥“利器”時，千萬要謹慎，比如選擇減肥藥，安全是第一要素，大品牌，有權(quán)威機構(gòu)認證。而在嘗試專業(yè)減肥機構(gòu)時，一定要擦亮眼睛，選擇有專業(yè)資質(zhì)及名聲大、口碑好、信譽佳的店家。

　　切不可“求瘦心切”，輕易嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害。專家建議，由于市場上減肥藥品和減肥機構(gòu)魚龍混雜，付錢之前要先上網(wǎng)去查驗產(chǎn)品的相關(guān)信息及減肥機構(gòu)的資質(zhì)，看它是否真的專業(yè)有效。