生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一家之主的男性而言，適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康生活十分有益，不僅可以強(qiáng)壯體格，還有減壓的作用。下面是男性運(yùn)動(dòng)鍛煉中應(yīng)注意的6個(gè)問(wèn)題。

一、不注重水分的攝入。在運(yùn)動(dòng)鍛煉中不要感覺(jué)到渴了再喝水，運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充失去的水分。在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充足夠的水。

二、沒(méi)有對(duì)自己的能力進(jìn)行正確的估算，過(guò)于要強(qiáng)。最容易受傷的方法就是舉超過(guò)自己能力所及的重量。要增加肌肉力量，最安全的方法是循序漸進(jìn)。

三、忽略熱身。舉重或做有氧運(yùn)動(dòng)器械前需進(jìn)行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車(chē)等。出出汗，加速血液循環(huán)，讓肌肉和韌帶得到預(yù)熱從而降低運(yùn)動(dòng)受傷的危險(xiǎn)，提高鍛煉效果。

四、忽略放松。由于時(shí)間的限制許多人在做完最后練習(xí)后就直奔浴室。實(shí)際上，應(yīng)該用幾分鐘的時(shí)間將你的心率降至正常水平。

五、不做伸展等準(zhǔn)備動(dòng)作。在進(jìn)行大量練習(xí)前或練習(xí)結(jié)束后應(yīng)做伸展運(yùn)動(dòng)。為了降低運(yùn)動(dòng)傷害，請(qǐng)不要在沒(méi)有熱身的情況下伸展肌肉。

六、周末假日斗士。將1周的練習(xí)歸到一個(gè)周六或周日下午做完是非常錯(cuò)誤的。對(duì)想健康減肥者來(lái)說(shuō)，更有效的方法是長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

以上就是男性在運(yùn)動(dòng)鍛煉中必須知道的幾個(gè)誤區(qū)。希望能夠引起你的關(guān)注。