睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每個(gè)人所希望擁有的，不過(guò)任何人在其漫長(zhǎng)的一生中，都難免會(huì)遇到失眠的現(xiàn)象。精神、創(chuàng)傷、藥物、濃茶也可能導(dǎo)致失眠。那么，性生活不和諧不完美是否也會(huì)導(dǎo)致失眠呢？回答自然是肯定的。美國(guó)生理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當(dāng)一個(gè)人正處于性欲旺盛時(shí)期而又長(zhǎng)時(shí)間得不到發(fā)泄時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài)，焦慮、煩躁，于是失眠便接踵而來(lái)。

這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)得更加突出。這是因?yàn)�，男女性欲產(chǎn)生、性高潮和性欲消退在時(shí)間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發(fā)，并可以在整個(gè)性交過(guò)程中很快地達(dá)到性高潮，性高潮過(guò)后性欲又可以很快消退。

因此，美國(guó)心理學(xué)家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。完美和諧的性生活對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。熱情奔放的性行為之后，緊張激動(dòng)的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來(lái)的美妙體驗(yàn)，然后再同衾共枕，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

從生理上說(shuō)，每次性活動(dòng)，女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。女人如果得不到性滿足，就會(huì)影響睡眠。所以，專(zhuān)家認(rèn)為，要想讓性愛(ài)為酣暢的睡眠加分，女性則應(yīng)反省自己的性表現(xiàn)，一味迎合，一切等著對(duì)方施予不但是性愛(ài)的漏洞，還是導(dǎo)致失眠的罪魁。主動(dòng)大膽一些的女人更容易通過(guò)性愛(ài)獲得高質(zhì)量睡眠。其實(shí)，這個(gè)道理與運(yùn)動(dòng)后會(huì)睡得更香如出一轍。

　最有利于女人睡眠的做愛(ài)時(shí)間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人說(shuō)如果僅僅是為了射精的快感，他們還能更快。

　總而言之，睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上晚睡者，白天要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6～7小時(shí)。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。